青提是一种市面上经常能见到的水果,很多人也都吃过青提,吃青提对我们的身体是有非常多的好处的,但很少有人了解其好处,那么吃青提有什么好处?吃青提会发胖吗?
青提是可以直接吃的,但是需要洗干净后才能够直接食用,否则上面会有农药残留,而且不宜空腹食用,也不宜过量食用,需要多注意一些。
青提皮当然是可以吃的,而且提子的皮和果肉连接得十分紧密,并不容易剥下来,口感上也影响不大,是可以一起吃的。
青提还是不剥皮吃会更好一点,作为提子的一种,这种水果的大部分营养物质都在皮和籽里面了,皮里面的营养价值会更高一些。
吃青提具有抗氧化、保护眼睛的好处。青提中含丰富的果糖与葡萄糖,能很快被人体的消化道吸收,快速的被转化成能量,青提中的花青素含量最多,而花青素是非常有价值的一种成分,能够延缓衰老,适量食用青提能起到延缓衰老和化解体内毒素的效果,所以青提具有抗氧化作用。青提中的铁、锌、镁、硒、铜等元素丰富,经常食用能促进免疫功能。青提可以缓解眼睛的酸涩感觉,长时间吃青提能偶有效的提高我们的视力,青提中还含有一些聚合苯酚,这种物质进入人体后能与病毒与细菌中的蛋白质化合,让它们的传染能力减弱或者消失,特别是对人类的肝炎病毒脊髓灰质炎病毒,有良好的消灭作用,使病毒失去传染疾病的能力。
适量吃提子不会胖,但是如果超重肥胖的朋友在减重期间,吃提子一定要注意量,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本的方法是限制热量的摄入,增加能量的消耗。提子不仅含有水、维生素和矿物质、膳食纤维,当然也含有丰富的糖,如果肥胖超重的朋友吃提子不注意量,容易造成热量超标。同时其他的饮食也没有注意,可能带来过多的热量摄入,不利于控制体重。另外,不仅提子应该注意,其他的水果也应该适度适量,同时应该加强锻炼,帮助消耗热量,在减重减肥期间适当吃水果有益于健康,有益于减重,但是如果超重肥胖的朋友希望能更好的控制体重,在吃提子和其他水果上一定避免超量。青提是一种常见的水果,不仅味道酸甜可口,并且维生素、矿物质的含量是特别高的,适当吃青提可以为人体补充营养,同时提高人体免疫力。在平时吃青提只要是在适量的范围之内,就不会导致人体产生过多热量,人体也不会因此出现发胖现象。
中医认为,提子性平、味甘酸,能补气血,强筋骨,益肝阴,利小便,舒筋活血,暖胃健脾,除烦解渴。提子的口味和性质比较温和,其上火和清火的效果也是并不明显。所以,青提子吃多了是不会上火的。提子中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有用地调整肝脏细胞的功能,抵挡或减少自由基对它们的伤害。另外,它还具有抗炎作用,能与细菌、病毒中的蛋白质结合,使它们失去致病能力。同时研究表明,新鲜的提子、提子叶、提子干都具有抵抗病毒的能力。
适量食用青提是不会上火的,中医认为青提属于平行水果,适量食用是不会导致它上火的。它属于一种比较温和的水果,并没有过多的食用禁忌,含有丰富的营养物质。但是需要注意的是,青提虽然没有上火的效果,但也没有多少清火的效果。青提中含有丰富的营养物质,有着很强的抗氧化性,是一种既好吃又营养的水果。青提的上市时间一般是在每年的8-9月份,这个时候的青提甜度是最好的。青提属于平性水果,去火效果并不明显。但青提的最佳食用时间是在每年的8-9月份,这个时候天气较为炎热,大家想要通过食用青提来去火,则可以通过一些加工手段,将青提制作成冰沙后食用,这样消暑去火的效果会更好一些。
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