油麦菜孕妇可以吃吗 油麦菜的功效与作用

在怀孕的时候营养肯定不能少的，但是顿顿吃肉总是不太好，还是要荤素搭配才行。油麦菜因为营养价值丰富所以就有了“凤尾”这一说，那么在怀孕的时候可以吃凤尾吗？

油麦菜的功效与作用

清热利尿、清肝利胆、辅助减肥

油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，是一种低热量、高营养的蔬菜。油麦菜具有清热利尿、清肝利胆、静心安神、促进血液循环、辅助减肥等功效。

1、清热利尿：油麦菜性寒冷，有下火清热、除烦解渴、利尿消肿之效，适合春夏季食用，有上火、口腔溃疡者可以食用油麦菜改善。

2、清肝利胆：油麦菜可以促进消化液分泌，促进食欲，改善肝脏功能，能够促进胆汁形成、缓解胆汁淤积，有效缓解胆汁性肝硬化。

3、静心安神：油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的作用，经常食用油麦菜可有助于缓解神经紧张，帮助改善睡眠，调节改善神经衰弱等。

4、促进血液循环：油麦菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用，常吃油麦菜可有促进排尿，减少心房和肾脏的压力，对高血压以及心脏病患者有一定的帮助。

5、辅助减肥：油麦菜中膳食纤维含量丰富，热量低，食用后饱腹感较强，还可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出，故具有辅助减肥的作用。

油麦菜孕妇可以吃吗

在怀孕的时候是可以吃一些油麦菜的，油麦菜不会对孕妇的健康产生影响。在怀孕的时候还可以吃一些白菜、小白菜、包菜等常见的蔬菜，这些蔬菜都可以补充身体的营养，还可以改善便秘的情况。

油麦菜对孕妇有什么好处

孕妇是可以吃油麦菜的，特别是对于肠胃功能比较弱的孕妇来说，适当吃油麦菜能够帮助肠道蠕动，促进食物消化缓解便秘症状。油麦菜中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及矿物质，经常吃油麦菜的不但能满足人体所需营养，对胎儿发育也比较有利，所以，孕妇吃油麦菜是很有好处的。

而孕妇食用油麦菜的好处具体可分为以下几点：

1、缓解便秘：孕妇受到雌激素和孕激素的影响，在孕期肠道蠕动有所减慢，胃排空所需的时间也会延长，由此很容易出现便秘现象。油麦菜中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，可以缓解孕妇便秘情况。

2、补钙：胎儿在子宫内发育的过程中需要大量钙质，这些钙质都是从母体中吸收而来的，孕妇若不注意补钙不但出现腿抽筋的现象，还会影响胎儿的发育。而油麦菜中含有丰富的钙，孕妇吃油麦菜既能缓解腿抽筋现象，还能补充胎儿发育所需钙质。

3、改善睡眠：不少孕妇在怀孕时都会出现睡眠质量较差、神经衰弱等情况，而油麦菜具有安神、辅助治疗神经衰弱的功效，孕妇每天睡觉前喝一杯油麦菜汁，可以起到改善睡眠质量的作用。

油麦菜中含有丰富的营养物质以及膳食纤维，所以孕妇吃油麦菜是很有好处的，不但能补充钙质满足胎儿发育所需，还能缓解便秘和改善睡眠。与此同时，孕妇食用油麦菜一定要吃新鲜、干净的，并注意烹饪方式，保证炒熟后再吃，以免引起肠胃不适影响母婴健康。

油麦菜吃多少量为好

人每天应摄入的蔬菜量为300到500克左右。所以在食用油麦菜时，可以将量控制在这个范围内，同时也可以搭配其他食材一起食用，这样会更有营养 油麦菜的做法有很多，但是最常见的就是清炒，这样的做法能最大程度的保有油麦菜的营养，而且还少油低脂。

油麦菜吃多了有什么坏处

油麦菜吃多了将会导致脾胃虚寒，所以脾胃不是很好的朋友不要吃油麦菜，油麦菜还具有一定的食疗作用，可以降低胆固醇，治疗神经衰弱等作用。油麦菜里面的维生素C含量是非常高的，可以用来治疗坏血病，预防动脉硬化等作用。