蓝莓孕妇一天吃多少为宜 蓝莓的功效与作用

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，而孕妇在孕期内饮食都是需要特别注意的，但孕妇是可以吃蓝莓的，并且吃蓝莓对孕妇来说是有很多好处的，但是不可以多吃，那么蓝莓孕妇一天吃多少为宜？蓝莓孕妇吃了的功效与作用？

蓝莓的功效与作用

抗氧化、改善视力、增强记忆

蓝莓中含有大量的花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉着，淡斑美白，延缓皮肤衰老。

适量食用蓝莓还可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，改善视力，预防重度近视。

此外，蓝莓中的抗氧化剂能够增强记忆力，防止脑神经老化，提高老年人的平衡性，降低老年痴呆症的发病几率。

蓝莓孕妇一天吃多少为宜

一般不建议超过20克。孕妇在怀孕过程当中应该限制蓝莓的使用量，大量吃水果容易引起血糖升高，严重时可导致妊娠糖尿病。吃太多蓝莓还会导致肠胃不适。吃蓝莓的时候，一天最好不要超过十个，而且不能只吃一种水果，适时少吃些蓝莓,不但能提高孕妇的免疫力,而且能促进胎儿的生长发育。吃水果时应该吃常温状态下的水果，水果温度过低容易导致腹泻，不利于身体健康。蓝莓当中还有非常丰富的维生素，所以适当的使用，对于宝宝和孕妇的健康都是非常好的，孕妇还应该适当吃些瘦肉、蛋类以及奶类食物，多休息，避免剧烈运动以及重体力劳动，保持阴部的清洁卫生，预防生殖道感染。

蓝莓孕妇吃了的功效与作用

蓝莓的营养价值高，在蓝莓的果肉中，有丰富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延缓衰老的功效。而且还能够抑制细胞出现退行性改变，这能够预防大脑病变以及动脉硬化。蓝莓的营养价值高，在蓝莓的果肉中，有丰富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延缓衰老的功效。而且还能够抑制细胞出现退行性改变，这能够预防大脑病变以及动脉硬化。孕妇是可以吃蓝莓的，蓝莓中有很多的钙、铁、锌以及维生素，对于孕妇都是非常有益的。建议平时注意要多喝热水，按时到医院去体检，至于饮食上的均衡。

蓝莓可以和酸奶一起吃么

蓝莓可以和酸奶一起吃。蓝莓的营养丰富，包含碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、维生素C、磷、钙、镁、钾等营养元素；酸奶中含有乳酸菌、钙、维生素A、维生素E、多种B族维生素以及钙、钾、磷、钠等物质，这两者食物成分不相克、可以一起食用。蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，在蓝莓和黑莓中都存在。

蓝莓可以和牛奶一起吃吗?

可以适量吃。很多人说蓝莓和牛奶是不能一起吃，是因为蓝莓维生素C以及酸性食物比较多；而牛奶含有丰富的蛋白质，一起吃维生素C会和蛋白质在人体内易凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。 但其实两者一起吃需要达到一个很大的量才会对人体造成危害，生活中吃蓝莓都是10-20颗，喝牛奶在250毫升左右，这样的量算是比较正常的，并不会对人体造成威胁，基本不会所以蓝莓和牛奶是可以一起适量吃的。