冬菇的做法大全 冬菇的嘌呤高吗

冬菇是一种很好吃的美味食材，在不少家常菜中都能看到它的身影，尤其是搭配肉类，会很提鲜，下面我们就一起来看看冬菇常见的做法有哪些吧。

冬菇的嘌呤高吗

冬菇属于菌菇类食物，嘌呤含量较高，因此痛风患者不宜吃冬菇，以免导致嘌呤代谢异常并且还会使尿酸升高，从而加重病情。

冬菇含有的营养物质比较丰富，包括维生素、铁离子、钙离子等，适量进食香菇能够补充体内所需营养物质，从而促使机体维持健康、增强个人体质，对身体健康有一定的好处。

但香菇属于高嘌呤食物，长期过量吃香菇可能会导致尿酸升高，甚至还会造成尿酸盐结晶沉积在关节组织，从而增加痛风性关节炎的发生几率，甚至还会出现痛风石导致剧烈疼痛、关节畸形等现象，尤其是自身尿酸含量较高的人群，不宜吃冬菇，以免导致或者加重痛风。

如果尿酸水平较高或者自身存在痛风疾病，一定要控制饮食，除了不可以吃香菇外，还应避免进食鸡肝、猪肝以及鲢鱼、螃蟹等嘌呤含量高的食物，以免影响机体内尿酸含量，致使病情加重。

存在嘌呤代谢异常的人群平时可以适当吃新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、香蕉、橘子、葡萄以及西红柿、黄瓜、茄子等，嘌呤含量相对较低。此外，还应多喝水，能够提升机体循环代谢促进尿酸排泄，从而缓解痛风症状。

冬菇的做法大全

一、栗子煮冬菇

材料：干冬菇100克、栗子250克、生抽适量、盐适量、糖适量、料酒适量、鸡精适量

做法：

1、栗子去皮待用

2、冬菇用清水泡发，洗净。

3、起油锅，将栗子冬菇下锅稍炒一会儿。

4、加入适量的清水、生抽、料酒、盐、白糖一起煮二十分钟。

5、栗子熟透后，加点鸡精调味，大火收浓汁液就可以上盘了。

二、荷叶冬菇蒸鸡

材料：鲜荷叶1块、干冬菇4只、光鸡1 只、金华火腿30克、红枣5个、姜4片、葱白2棵、扁尖50克、生抽2茶匙、生粉2茶匙、麻油1茶匙、油1汤匙、胡椒粉少许、盐少许、老抽1茶匙、蚝油1茶匙、绍酒2茶匙、糖1/4茶匙

做法：

1、冬菇浸软，每只切4 片。扁尖洗去盐，放在碗内加水浸过面，每条分为两半，撕开。

2、红枣洗净去核，每个分切4 块。火腿切1×3 厘米薄片。

3、荷叶洗净，剪去中央最厚部分。姜、葱白均切丝。

4、连皮切去鸡颈，从鸡翅与鸡身相连之关节割一刀，割出鸡翅。同样在鸡腿与鸡身间之关节割一刀，然后割出鸡腿。从尾至颈直斩一刀，分出胸肉与鸡背4，留出另用5。连鸡颈共斩成7块。沿上腿与下腿间之关节割开7，分切为2 件，上腿斩4 件，下腿斩4 件，两只鸡翅共斩4 件。

5、拌匀调味料，加入鸡件、火腿、冬菇、红枣、姜丝同拌匀。

6、深盘内摊开荷叶成一片，如不贴服，可将中心较硬的叶脉剪去，在一处从叶边剪至中央，使多余的荷叶互叠，加入鸡件，铺平整盘置于大锅中之蒸架上。

7、大火烧锅至水开，加盖蒸15 分钟便熟。揭盖后下葱白，移出趁热供食。

冬菇有什么功效与作用

1、冬菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

2、冬菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

3、冬菇中含有的香菇多糖能提高机体免疫功能，可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

4、冬菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用，有延缓衰老的功效。

冬菇不能和什么一起吃

1、冬菇+驴肉=易引起腹痛、腹泻。

2、冬菇+鹌鹑肉、鹌鹑蛋=面部易长黑斑。

3、冬菇+河蟹=易引起结石症状。

4、冬菇+番茄=破坏类胡萝卜素，降低营养价值。

冬菇怎么挑选

干冬菇外形的总体要求是菌盖厚实、齐整，盖面平滑，大小均匀;菌褶整齐细密;边缘内卷、肥厚;菇柄短而粗壮，手捏有坚硬感;无霉变、碎屑及焦片。与挑选鲜香菇相比，挑选干香菇需更加仔细。挑选干香菇主要看“脸蛋”，也就是香菇的菌盖。菌盖厚的好，其香味更浓郁;菌盖边要向内卷，如果是直的，说明熟过了头。