纳豆是怎么做的 纳豆的热量

大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你了解纳豆吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟纳豆是怎么做的，以及纳豆有什么营养价值。

纳豆的热量

根据科学研究表明,每100克可食用纳豆中富含的热量为195大卡,

在平时生活中我们适当的吃一些纳豆,对身体健康是非常有帮助的,但是它作为一种高蛋白质的食品,

在减肥期间的人们也可以适量的吃一些,不要多吃,吃一些纳豆还可以补充我们身体所需要的其他营养物质等。

纳豆是怎么做的

1、准备食材，黄豆洗净，用清水浸泡24小时至完全涨发。

2、黄豆沥干水分，放在盘子里上蒸锅蒸一个小时以上，然后直接放在一边晾凉。

3、倒入容器中，加入纳豆菌搅拌均匀，盖好盖子，发酵20个小时左右即可。

纳豆有什么营养价值

第一、纳豆含有的皂青素能改善便秘，降低血脂，预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化，抑制艾滋病病毒等功能；

第二、纳豆中含有的活纳豆菌可以调节肠道菌群平衡，预防痢疾、肠炎和便秘，其效果在某些方面优于现在常用的乳酸菌微生态制剂；

第三、纳豆发酵产生的粘性物质，被覆胃肠道粘膜表面上，因而可保护胃肠，饮酒时可缓解酒醉的作用。

纳豆的适合人群

纳豆的营养价值高，因此很多人都适合吃纳豆，比如老年人，吃纳豆可以缓解血栓，促进血液循环，减少脂肪在血管内的堆积，起到调节三高的作用。同时可以醒酒，预防肠胃疾病，这一点也很适合经常出门应酬的上班族。纳豆还可以帮助更年期妇女调节体内激素，缓解更年期症状。

纳豆在哪里可以买到

1，当地的大型超市

2，日本商品专卖店

3，网上购买