黑豆孕妇能吃吗 黑豆的热量

黑豆是有着补血功效的，而且黑豆补血的效果还是不错，若是平常较为贫血的朋友可以试试黑豆。那么黑豆可以让孕妇吃吗？孕妇吃了黑豆有什么好处呢？

黑豆的热量

每100g的黑豆中大概有400Kcal的热量，热量比较高，但是适当吃黑豆，对于减肥有利。虽然黑豆中的热量比较高，但是黑豆当中含有较多的纤维素及淀粉成分，可以增加食用者的饱腹感，同时也能促进肠胃蠕动，有利于体内废物的排出，从而达到减肥的目的。黑豆中含有较多的微量元素，其中铁离子成分含量较高，对于减肥期间的女性来说，如果存在贫血的情况，还能够起到一定的改善作用。

需要注意的是，单纯的只吃黑豆，并没有明显的减肥效果，想要达到减肥的目的，应该要调理自身饮食，需要保持饮食平衡，同时避免过度的摄入热量及脂肪含量丰富的食物，以免造成减肥失败。若想要减肥，不仅需要控制饮食，避免进食高热量、高糖、高脂等食物，还需要加强体育锻炼，可以进行跑步、游泳、跳绳、骑自行车、瑜伽等运动，加快自身脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

减肥必须要长期坚持才能够看到效果，避免过度节食减肥或服用药物减肥，不仅达不到减肥的目的，还有可能会对身体健康产生较大影响，应避免此类减肥方法。

黑豆孕妇能吃吗

孕妇是可以吃黑豆的，而且黑豆本身的营养价值极高，是很适合孕妇食用的，黑豆含很高的蛋白质，黑豆炖排骨食补有补气血的功效。黑豆中含有丰富的维生素A、叶酸，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚体弱的孕妇。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，适当食用是没问题的。

黑豆孕妇吃了有什么好处

1、黑豆可以补肾虚

黑豆含有丰富的维生素A、叶酸，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚体弱的孕妇。经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等问题有良好的防治作用。

2、黑豆可以解毒消肿

黑豆能养血疏风，有解毒利尿、明目益精的功效，可解百毒，下热气，善解五金、八百草诸毒及虫毒。如果孕妇上火、头痛、水肿、阴虚烦热等不适，都可以吃些黑豆的。黑豆用水浸泡，捣啐成糊状，冲汤调服可解毒，外敷可散痈肿。

3、黑豆养血

豆类的食品有大量的蛋白质，　妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响，如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，但红细胞增加24%-35%，故造成血液稀释;所以吃黑豆也是一个很好的选择。

4、黑豆富含蛋白质和氨基酸

黑豆中含有的蛋白质是牛奶的12倍，能给孕妇提供足够的蛋白质营养。黑豆中还具有人体不可或缺的八种氨基酸，容易吸收。黑豆富含的油脂，能提供一种特殊的植物固醇，这种物质不但不会增加孕妇体内胆固醇含量，反而具有抑制人体吸收固醇的功效。

孕妇吃黑豆要注意什么

1、黑豆一定要熟了才能吃。孕妇生吃黑豆可能会引起拉肚子或是肠道阻塞的情况出现，因为黑豆中含有一种影响蛋白质消化的抗胰蛋白酶的成分，会影响孕妇的食物消化功能，所以孕妇在吃黑豆之前一定要煮熟。

2、孕妇是可以吃黑豆的，吃黑豆对孕妇具有很多的好处，不过食用要适量。黑豆不能多吃，孕妇吃黑豆太多会出现胀气、便秘现象。

3、黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材，在吃中药的时候要注意不应和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。

黑豆烧排骨怎么做

1、材料：猪排骨400克，海带结100克，水发黑豆150克，葱段，姜片各少许，食盐2克，鸡精3克，料酒5毫升，水淀粉，食用油各适量。 

2、锅中注水烧开，倒入猪排骨，淋入料酒，略煮一会，捞出排骨，装盘备用。 

3、.黑豆洗净，浸泡2小时。

4、起油锅，放入葱段，姜片，倒入猪排骨，炒匀，注入适量沸水，倒入洗好的黑豆，加入食盐，鸡精，料酒，盖上盖，大货焖20分钟。

5、揭盖，倒入洗净的海带结，炒匀，盖上盖，再焖10分钟至食材熟透。

6、揭盖，倒入水淀粉，炒匀，盛菜装盘。