红心火龙果有什么营养价值 红心火龙果的功效与作用

火龙果是一种市面上常见的水果，我们大家都知道火龙果有白色果肉和红色果肉两种，而大多数人都认为红心红龙会更甜，并且更好吃，那么红心火龙果有什么营养价值？吃红心火龙果的好处？

红心火龙果的功效与作用

润肠通便、抗氧化、预防贫血

红心火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动，有利于软化大便，缓解肠燥便秘的症状，降低患大肠癌的风险。

红心火龙果中还含有大量的维生素以及花青素，具有抗氧化的作用，有助于清除自由基，减轻紫外线对皮肤的损伤，有利于美白淡斑。另外，红心火龙果中含有一定的铁元素，可以提高造血功能，预防缺铁性贫血。

红心火龙果有什么营养价值

一、红心火龙果富含碳水化合物，碳水化合物是构成机体的重要物质，利于储存和提供热能，维持大脑功能必须的来源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒并增强肠道功能。

二、红心火龙果富含维生素c，维生素c具有保护牙齿健康、预防动脉硬化、清除自由基、防癌、保护细胞解毒、保护肝脏、提高免疫力应激能力的功效。

三、红心火龙果富含蛋白质，富含蛋白质维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成分，可以提高免疫力。

四、富含花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能够有效地防止血管硬化，从而阻止心脏病发作和血凝块而形成的脑中风。还能对抗自由基，有效抗衰老，同时还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

五、红心火龙果对胃壁有保护作用，同时还具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌、促进胃肠消化的功效。

吃红心火龙果的好处

1、红心火龙果能延缓衰老，红心火龙果中含有多种人体必须的营养成分，其中花青素的含量最为出色，这是一种天然的抗氧化成分，它能提高人类身体的免疫力，也能提高脑细胞活性，经常食用能延缓衰老也能预防老年痴呆的发生。

2、红心火龙果能保护肠胃，红心火龙对人类的肠胃有明显的保护作用，它含有的植物蛋白在进入人体以后，会把人体内部的重金属包裹起来，避免肠胃吸收，让它们随大便排出体外，从而也就减少了重金属于胃黏膜的伤害，对肠胃起到了明显的保护作用。

3、红心火龙果能美白肌肤，美白肌肤也是红心火龙果的重要功效，它含有大量的维生素C，这种物质可以清除自由基，也能美白皮肤。而它含有的膳食纤维则能清除人体内的多种毒素，能避免毒素对皮肤细胞产生伤害，同时这种膳食纤维还能增加人们的饱腹感，能减少人体对其他食物的摄入，经常食用能起到一定的减肥作用。

红心火龙果有色素吗

有天然色素。只要是果肉有颜色的水果，就说明其中本身含有天然色素。火龙果中存在花青素和甜菜红素，属于天然色素，而且还具有天然的活性，通常在碱性环境中会呈现蓝色，而在酸性环境中呈现紫红色，火龙果果肉的PH值小于7，偏酸性，因此花青素和甜菜红素呈现出紫红色。

红心火龙果有减肥功效吗

红心火龙果对减肥是有一定的辅助作用的，红色火龙果属于热量低的水果，可以把红色火龙果去皮直接食用，也可以拌成火龙果沙拉，配合一些蜂蜜或者乌梅、蔬菜，但是不要加入奶油。把红心火龙果和酸奶混合在一起食用也有很好的减肥效果的。但是减肥运动上面是必不可少的，只在饮食上减肥是没有很大的效果的，每天可以出去跑步、慢走等有氧运动半个小时。