减肥代餐棒怎么选 减肥可以降血压吗

代餐棒就像是压缩饼干，吃一点就好了，现如今代餐棒的品牌也越来越多了，有一些劣质的代餐棒也混入了市场，下面一起来看看减肥代餐棒怎么选吧。

减肥可以降血压吗

减肥具有一定的降压作用，减轻体重10公斤，可以使血压下降10个毫米汞柱左右，体型肥胖是高血压的独立危险因素。

高血压的危险因素还有不良的生活习惯、长期的高盐饮食、经常熬夜、经常情绪激动、生活安逸不运动、长期大量的吸烟饮酒、高血糖，高血脂以及高同型半胱氨酸血症等。

有高血压的人一定要管理好高血压的危险因素，肥胖患者建议增加运动量，同时合理节食控制体重，并且通过运动对降低血压非常有帮助，还要养成低盐低脂饮食的习惯，每天食盐的摄入量不要超过6克，多吃新鲜的蔬菜水果等含钾量高的食物，生活规律，尽量避免熬夜，戒烟限酒等。

减肥代餐棒怎么选 

1、选择大品牌，保证标签信息与实际的营养成分相符。

2、看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品;蛋白质含量最好超过10克，膳食纤维大于3克，这样的代餐棒减肥效果较好。

3、选择单支重量小的，这样有利于控制摄入量。

4、注意功能性的代餐棒，如果平时额外有补充营养素，那么应注意摄入的营养素总量，避免超标。

代餐棒减肥的注意事项

1、部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。

2、部分男同志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。

3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。

吃代餐棒一个月能瘦多少

一般来说坚持吃一个月的代餐可以瘦10—20斤左右。　代餐减肥的具体效果还是会引人而异，不过一般坚持一个月的话减肥效果还是不错的。

代餐棒不适合哪些人

不过只靠吃代餐棒对于身体也是有伤害的，并且这种减肥方式也并不适合所有人，代餐只能使你摄入的总能量降低，但并不能有针对性的消耗某一部位的脂肪，所以如果困扰你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿这些局部问题，那么代餐不适合你。