烤全鸡怎么做好吃 烤全鸡的热量

鸡肉是我们最常吃的一种肉食并且价格也不贵，鸡肉的吃法也有非常的多，比如炒着吃炸这次，今天小编想和大家说的是烤着吃，那么烤全鸡怎么做好吃我们一起来学习一下吧。

烤全鸡的热量

100克的烤鸡所含有的热量大约为240大卡，1只烤鸡可食用部分大约为475克，也就是说一只烤鸡所含有的热量大约为1139大卡，需要我们爬楼梯145.7分钟才能将这些热量消耗掉。

从上面的数据我们可以很容易看出，烤鸡的热量算是比较高的了，因为一只烤鸡所含有的热量居然达到了1139大卡，占到了我们一天所要消耗的热量的一半。一般商家为了让烤鸡吃起来更加入味，都是会选择个头比较小的鸡的，也就是一只烤鸡，可能一个成年人最多两顿就能全部吃完。这还不算米饭和其他的菜。因此如果我们食用烤鸡的话，肯定是会导致身体摄入的热量偏高的。另外，我们要知道，烤鸡所含有的脂肪含量也是比较高的，100克的烤鸡含有的脂肪就达到了16.7克。

烤全鸡怎么做好吃

将鸡剁掉鸡爪，开膛洗净、沥干，用盐将鸡的内外都擦一遍。在大小合适的盆中调制浆。将料酒、姜汁、蒜末、花椒粉、黑胡椒粉、柠檬汁、生抽、孜然、八角、迷迭香末、干辣椒(根据自己的喜好)混合均匀，做成烧烤酱，均匀地涂抹在鸡身上，腌制2小时以上，使其充分入味。在腌好的鸡肚子里填上葱结，用牙签把鸡肚子的开口密闭。将鸡在转轴上串好，注意鸡的重心，以免转起来受热不均匀。刷上腌汁，并在翅尖腿尖上包上锡箔纸。175℃烤1分钟，然后拿出来刷上烧烤酱，再放进ACA烤箱。以150℃继续烤40分钟，用竹签戳戳看，没有血水只有油水就算可以了，最后在鸡上刷蜂蜜再烤5分钟即可。

烤全鸡的简单做法

1.准备好所有食材。 

2.鸡去内脏、切去头部和爪子，洗干净后沥干水，内外均匀地用盐仔细搓揉，放入密封袋中冷藏腌制2小时后，加入盐焗鸡粉、白酒、姜片内外搓揉均匀，继续密封冷藏腌制4小时。

3.烤鸡前，把洋葱切大块，塞在鸡肚里，用牙签封好鸡肚，在鸡皮上刷上一层油，鸡腿用棉线绑好。 

4.用烤叉将鸡固定在旋转轴上，将旋转轴插在烤箱的旋转卡位上，烤箱底部放入垫了锡纸的烤盘用于接油渣，烤箱设置旋转模式200℃烤1小时。

烤全鸡腌制方法

1、首先，将鸡洗净去膛泡出去血水，准备好土豆、胡萝卜、洋葱，胡萝卜和土豆去皮切小块，洋葱切大块、甜豆摘掉两头的老筋，大蒜切末。

2、然后，三黄鸡去掉鸡爪和鸡头，取一大碗，加入蚝油、生抽、盐、白糖、黑胡椒粉、葱、姜，放入鸡，用手将料汁在鸡身上抹匀。用食品袋包好后放入冰箱隔夜腌制，将胡萝卜块、土豆块、洋葱和甜豆一同放入碗中，加入橄榄油、1g的黑胡椒和盐拌匀备用。

3、然后，将洗净的土豆和胡萝卜、洋葱切成块，放入烤盘中，加入盐 、黑胡椒粉、植物油搅拌均匀，把腌制好的鸡放入烤盘中土豆、胡萝卜、洋葱上面，鸡的膛中填满土豆、胡萝卜、洋葱块。

4、然后，用牙签封好口，将白兰地、蚝油、生抽、蜂蜜、盐、蒜末和2g的黑胡椒碎放入一个碗中混合成料汁。把剩余的土豆、胡萝卜、洋葱块铺在鸡身下面，鸡翅尖用锡纸包住，以免烤糊，将料汁均匀地涂抹在三黄鸡外侧及内部，并充分按摩，放入冰箱冷藏腌制一个小时。

5、然后，烤箱预热200度，放入烤盘，将一部分土豆、胡萝卜、洋葱和甜豆放入鸡肚子里塞满，尾部用牙签扎住封口，烤盘铺一层锡纸，将剩余的土豆、胡萝卜、洋葱、甜豆和小西红柿放入。

6、最后，将鸡放在蔬菜上，入烤箱下层，上下火200度烤制30分钟，翻面再烤制30分钟，直到颜色棕红诱人。

烤全鸡的热量有多少

每100克的烤鸡所含有的热量大约为240大卡，1只烤鸡可食用部分大约为475克，也就是说一只烤鸡所含有的热量大约为1139大卡，需要爬楼梯145.7分钟才能将这些热量消耗掉。