代餐奶昔真的可以减肥吗 代餐奶昔的副作用与危害性

最近在抖音上特别火的代餐奶昔不知道大家有没有尝试过呢？今天小编就给大家来排下雷吧，究竟代餐奶昔是否真的可以减肥呢，跟着文章我们来了解吧。

代餐奶昔的副作用与危害性

代餐奶昔一般由牛奶、酸奶等原料添加一些水果、蔬菜制作而成，适量食用一般不会对身体产生副作用和危害性。但长期只吃代餐奶昔可能会影响身体代谢，出现营养不良、消化不良、血糖升高等副作用和危害性。

1、营养不良：虽然代餐奶昔中含有一定的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，但在制作过程中膳食纤维和维生素C等营养元素会存在部分流失，且代餐奶昔缺乏脂肪等营养物质。如果长期只吃代餐奶昔代餐，而其他营养物质摄入不足，不利于身体的营养均衡，可能会出现营养不良的情况；

2、消化不良：如果长期只食用代餐奶昔，胃肠道得不到纤维素等物质的刺激，会使胃肠道蠕动能力减弱，容易出现恶心、呕吐、消化不良等不适症状；

3、血糖升高：部分代餐奶昔添加了较多糖分和食品添加剂，长期过量使用会使血糖升高，不利于身体健康，还会增加肥胖的风险。

建议日常生活中保证饮食均衡，可在专业营养师的指导下调整饮食方案，避免挑食导致营养不良的情况出现，同时进行适当锻炼，有助于提高身体素质。

代餐奶昔真的可以减肥吗

可以的奶昔代餐，秉承着均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻，符合健康减肥理念。

代餐奶昔减肥真的有效吗

有效果的，代餐奶昔的减肥原理其实很简单，它含有多重维生素和纤维素，不同的奶昔对各种物质的含量也不尽相同。喝了代餐奶昔后，我们就会有饱腹感，不用再进餐，所以它叫代餐奶昔。它能让我们在不摄入其他高热量食物的同时不会饿。

吃代餐奶昔要注意什么

代餐确实是替代餐食的，但是早餐午餐不要替代，该怎么吃怎么吃，千万不要忍，不要吃草！身体要正常饮食才能保持体内的机制正常运转，你突然来个什么轻断食，身体紊乱拉肚子你还以为有效果……代餐推荐替代晚餐即可，晚餐喝一杯，既能补充营养，又防止了碳水化合物和其他高热量物质的摄入。

代餐奶昔比较好的品牌

1、一氏国际 奶昔代餐粉

一氏国际奶昔代餐粉不仅口感好，而且还能够让你轻轻松松吃饱呢，减肥的同时也无需挨饿，一条一氏国际奶昔代餐粉大约242千焦，可代替一餐，帮助减少摄入，而且多种果蔬膳食纤维，在控制脂肪摄入的同时身体又不缺营养，所以受到广大消费者的喜欢。

2、康宝莱代餐奶昔

康宝莱代餐奶昔是国际上比较知名的代餐奶昔，其营养全面，低脂低热，无副作用等优点为它积累了不错的口碑，比较适合体重超标、运动量少、局部肥胖等情况的朋友进行使用。瘦身效果得到了95%使用者的认同，根据回访3300位使用者发现，一个周期能瘦6-15斤不等，小部分人群甚至能瘦20斤左右。

3、健安喜健康减肥奶昔

健安喜健康减肥奶昔是一个很多人都熟悉的进口品牌，其中的主要原料包括了高蛋白、膳食纤维、多种维生素，比较适合需要控制体重的朋友使用，也适合出现排便困难的人使用，且使用本品的条件需要成年。健安喜健康减肥奶昔的尽含量是832g，在市面上的销售价格是299元。